Kostvejledning og sundhedscoaching | Crossfit Delta Kilo

Kostvejledning og sundhedscoaching

Sundhedscoaching, kostvejledning og vægttab

Er du faret vild i forskellige kostretninger og er træt af ’quick-fixes’?
Har du et stort ønske om at ændre din livsstil, men kan ikke finde motivationen til rent faktisk at ændre på noget?
Eller virker det, du plejer at gøre bare ikke længere?
Med hjælp fra en professionel kostvejleder og coach, får du hjælp til at ændre din livsstil en gang for alle.

Hvad kan du få hos mig?

Hos mig handler det om at lære at spise mad, der gør dig godt og glad og ikke tung og lad.
Mad der tilfører din krop næring og som overvejende består af lækre grøntsager, sunde og gode fedtkilder og protein. Mad som sikrer dig et stabilt blodsukker dagen igennem og giver dig god energi.
Jeg tæller ikke kalorier og derfor kommer jeg heller ikke til at tælle dine kalorier.
I min optik er det vigtigere at blive opmærksom på, hvad netop du skal spise for at have det godt. Du får hjælp til at bryde med de vaner, der ikke fungerer og hjælp til at erstatte dem med nye, og mere givende, der støtter dig til at nå dine mål.

Alle forløb starter med en gratis, indledende samtale på 20 minutter. Her taler vi om, hvad du har brug for og vi tager en snak om, hvad dit mål med forløbet skal være.

Det kan blandt andet være

  • vægttab
  • mere energi
  • stabilt blodsukker
  • kvitte sukkertrangen
  • bedre søvn og restitution
  • mindre stress
  • komme i gang med og ikke mindst fastholde sundere vaner

Du har herefter mulighed for at vælge mellem forskellige forløb.
Det er også muligt at få tilrettelagt et individuelt forløb skræddersyet til dine behov.

Forud for kostforløb bliver du bedt om at føre kostdagbog i 2 dage før vi mødes. På den måde bliver du opmærksom på, hvad du spiser og hvornår du spiser.

Det er vigtigt for mig, at hjælpe dig bedst muligt på din vej mod et sundere liv. Jeg står ved din side hele vejen igennem og holder motivationen højt.
Efter et forløb hos mig bliver du i stand til selv at sammensætte dine måltider på en sund og indbydende måde uden at skulle tælle kalorier.
Du får ’how-to’ planer, der virker, når du følger dem.

Hvordan kan jeg bedst hjælpe dig?

Forløb 1: Basisforløb på 8 uger

  • 1 times afklarende samtale, hvor du bliver specifik på dit mål
  • Gennemgang af nuværende kostvaner samt udfordringer
  • Motivationsafklaring
  • Gennemgang af kostprincipper med udgangspunkt i din målsætning
  • En liste med forslag til måltider, så du selv kan sammensætte din kost
  • Vægt og taljemål 1 x om ugen (15 min.)
  • 3 opfølgningssamtaler á 30 min
  • Evaluering af forløbet og strategi fremadrettet

Pris 3.000,- (3.500,- hvis ikke du er medlem af CrossFit Delta Kilo)

Forløb 2: Udvidet forløb på 12 uger

  • 1 times afklarende samtale, hvor du bliver specifik på dit mål
  • Gennemgang af nuværende kostvaner samt udfordringer
  • Motivationsafklaring
  • Skræddersyet kostplan tilpasset dig og dit liv
  • Mulighed for personlig support via mail, sms eller Messenger
  • Løbende justering af kostplan og målsætning
  • Vægt og taljemål 1 x om ugen (á 15 min)
  • 6 opfølgningssamtaler á 30 min.
  • Evaluering af forløbet og strategi fremadrettet

Pris 4500,- (5.300,- hvis ikke du er medlem af CrossFit Delta Kilo)

Det er selvfølgelig også muligt at vi laver et individuelt forløb tilrettelagt efter dine behov og ønsker.

Yderligere ydelser:

  • Mulighed for at tilkøbe blodsukkermåling + rådgivning 300,- kr
  • Mulighed for at tilkøbe blodtryksmåling  + rådgivning 200,- kr
  • Mulighed for at tilkøbe ekstra vejning og måling 150,- kr

Min baggrund

Jeg er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed fra Suhrs Seminarium i 2003 med speciale i human ernæring.
Efterfølgende er jeg uddannet life- og business coach fra Manning Inspire i 2008, hvor jeg stadig er tilknyttet som eksaminator og coach trainer.
Jeg har mere end 15 års erfaring med sundhed, kost og ernæring samt omsætning fra teori til praksis. Hertil kommer 10 års erfaring med coaching, motivation og livsstilsændringer samt 5 års undervisningserfaring. B.la. fra projekt med overvægtige børn og deres familier, fra utallige madrelaterede projekter og ikke mindst fra aftensskole, hvor jeg på har ’Madlavning for mænd’ og ’Madlavning med børn’.

 

Om mig

Ud over at tilbyde kostvejledning, afholder jeg sundhedssamtaler og gennemfører coachende 1:1 samtaler om alt inden for sundhed, trivsel og livsstilsændringer.
Jeg er tilknyttet en specialiseret analyse- og konsulentvirksomhed indenfor forebyggelse, sundhedsfremme og arbejdsmiljø, hvor jeg arbejder som sundhedskonsulent i forskellige danske virksomheder.
Desuden underviser jeg hver uge forskellige hold i madlavning på aftenskole.

Privat vægter jeg motion og bevægelse særdeles højt og ved, hvor vigtigt det er for både det fysiske og ikke mindst det mentale velvære. Dels som en styrkende og forebyggende indsats i forhold til at opnå og opretholde fysisk sundhed på kort og lang sigt. Og dels som et stressforebyggende og stressreducerende tiltag, som i mine øjne er en forudsætning for at være i optimal mental balance og for at kunne leve et liv med glæde og energi.

Det praktiske

  • Du aftaler det specifikke forløb med Christina
  • Du kan enten ringe til Christina på telefon 28525816 eller skrive til kontakt@crossfitdeltakilo.dk, så kontakter Christina dig og aftaler nærmere
  • Til højre kan du læse mere om Christina Schnell
  • Tid og sted for dit forløb aftaler du direkte med Christina -det kan I gøre fra gang til gang eller fast for en periode